آزمون ﻫﻮش ﻫﯿﺠﺎنی ﺑﺎر-ان(bar-on)

ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻦ ﺑﺮاي ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ ﻣﺸکﻼت ﺑﺎﯾﺪ گﺎم ﺑﻪ گﺎم پﯿﺶ رﻓﺖ.

ﻟﺬت ﺑﺮدن از زﻧﺪگی ﺑﺮاﯾﻢ ﻣﺸکﻞ اﺳﺖ.

ﺷﻐلی را ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣیدﻫﻢ که حتی الامکان ﻣﻦ ﺗﺼﻤﯿﻢ گیرنده ﺑﺎﺷﻢ

می توانم ﺑﺪون ﺗﻨﺶ زﯾﺎد، ﺑﺎ ﻣﺸکلات ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ کﻨﻢ

ﻣیﺗﻮاﻧﻢ ﺑﺮاي ﻣﻌﻨی دادن ﺑﻪ زﻧﺪگی، ﺗﺎ ﺣﺪ اﻣکﺎن ﺗﻼش کﻨﻢ

ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺗﻢ آگاهم.

سعی می کنم ﺑﺪون خیال پردازی، واﻗﻌﯿﺖ اﻣﻮر را در ﻧﻈﺮ بگیرم

ﺑﻪ راحتی ﺑﺎ دیگران دوﺳﺖ می شوم

ﻣﻌﺘﻘﺪم ﺗﻮاﻧﺎﯾی ﺗﺴﻠﻂ ﺑﺮ ﺷﺮاﯾﻂ دﺷﻮار را دارم

ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﻮاﻗﻊ ﺑﻪ ﺧﻮدم اﻃﻤﯿﻨﺎن دارم

کﻨﺘﺮل ﺧﺸﻢ ﺑﺮاﯾﻢ مشکل اﺳﺖ

ﺷﺮوع دوﺑﺎره، ﺑﺮاﯾﻢ ﺳﺨﺖ اﺳﺖ

کمک کردن ﺑﻪ دیگران را دوﺳﺖ دارم.

ﺑﻪ ﺧﻮﺑی می توانم اﺣﺴﺎﺳﺎت دیگران را درك کﻨﻢ.

هنگامی که از دیگران خشمگین می شوم، نمی توانم ﺑﺎ آﻧﻬﺎ در اﯾﻦ ﻣﻮرد ﺻﺤﺒﺖ کنم.

هنگام روﯾﺎروﯾی ﺑﺎ ﯾک ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ دﺷﻮار، دوﺳﺖ دارم ﺗﺎ ﺣﺪ ﻣﻤکﻦ در ﻣﻮرد آن اﻃﻼﻋﺎت ﺟﻤﻊآوري کﻨﻢ.

ﺧﻨﺪﯾﺪن ﺑﺮاﯾﻢ ﺳﺨﺖ اﺳﺖ

هنگام کار کردن ﺑﺎ دیگران، ﺑﯿﺸﺘﺮ پیرو افکار آﻧﻬﺎ ﻫﺴﺘﻢ ﺗﺎ فکرﺧﻮدم

می توانم ﺑﻪ خوبی ﻓﺸﺎرﻫﺎ را ﺗﺤﻤﻞ کﻨﻢ.

در چند ﺳﺎل گذشته کمتر کاری را ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ رﺳﺎﻧﺪه ام.

ﺑﻪ سختی می توانم اﺣﺴﺎﺳﺎت ﻋﻤﯿﻘﻢ را ﺑﺎ دﯾگﺮان در ﻣﯿﺎن بگذارم.

دیگران نمی فهمند که ﻣﻦ چه فکری دارم

ﺑﻪ ﺧﻮﺑی ﺑﺎ دیگران همراهی می کنم.

ﺑﻪ اﻏﻠﺐ کارهایی که انجام می دهم ﺧﻮش ﺑﯿﻦ ﻫﺴﺘﻢ

ﺑﺮاي ﺧﻮدم اﺣﺘﺮام ﻗﺎﺋﻞ ﻫﺴﺘﻢ.

عصبی ﺑﻮدﻧﻢ مشکل اﯾﺠﺎد می کند.

ﺑﻪ سختی می توانم فکرم را در ﻣﻮرد ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﻢ.

کمک ﺑﻪ دیگران، ﻣﺮا کسل نمی کنند، ﺑﺨﺼﻮص اگر ﺷﺎﯾﺴﺘگی آن را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

دوﺳﺘﺎﻧﻢ می توانند مسائل خصوصی ﺧﻮدﺷﺎن را ﺑﺎ ﻣﻦ در ﻣﯿﺎن ﺑگﺬارﻧﺪ.

می توانم ﻣﺨﺎﻟﻔﺘﻢ را ﺑﺎ دیگران اﺑﺮاز ﻧﻤﺎﯾﻢ

ﻫﻨگﺎم ﻣﻮاﺟﻪ ﺑﺎ ﯾک ﻣﺸکﻞ، اوﻟﯿﻦ کاری کﻪ اﻧﺠﺎم ﻣیدﻫﻢ دﺳﺖ نگه داﺷﺘﻦ و فکر کردن اﺳﺖ

ﻓﺮد با نشاطی ﻫﺴﺘﻢ

ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣیدﻫﻢ دﯾگﺮان ﺑﺮاﯾﻢ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑگﯿﺮﻧﺪ

اﺣﺴﺎس ﻣیکﻨﻢ کنترل اضطراب ﺑﺮاﯾﻢ ﻣﺸکﻞ اﺳﺖ

از کارهایی که اﻧﺠﺎم ﻣیدﻫﻢ راضی ﻧﯿﺴﺘﻢ

ﺑﻪ سختی می فهمم چه احساسی دارم.

ﺗﻤﺎﯾﻞ دارم ﺑﺎ آنچه در اﻃﺮاﻓﻢ می گذرد رو به رو ﻧﺸﻮم و از ﺑﺮﺧﻮرد ﺑﺎ آﻧﻬﺎ ﻃﻔﺮه ﻣیروم

رواﺑﻂ ﺻﻤﯿﻤی ﺑﺎ دوﺳﺘﺎﻧﻢ ﺑﺮاي ﻫﺮ دو ﻃﺮﻓﻤﺎن اﻫﻤﯿﺖ دارد

حتی در ﻣﻮﻗﻌﯿﺖﻫﺎي دﺷﻮار، ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﺮاي اداﻣﻪ کار انگیزه دارم

نمی توانم ﺧﻮدم را اﯾﻨﻄﻮر که ﻫﺴﺘﻢ بپذیرم

دیکران ﺑﻪ ﻣﻦ می گویند هنگام ﺑﺤﺚ، آرامﺗﺮ ﺻﺤﺒﺖ کنم.

ﺑﻪ آسانی ﺑﺎ ﺷﺮاﯾﻂ ﺟﺪﯾﺪ سازگار می شوم.

ﺑﻪ کودک گﻤﺸﺪه کمک می کنم، حتی اگر ﻫﻤﺎن ﻣﻮﻗﻊ ﺟﺎي دیگری کار داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ

ﺑﻪ اﺗﻔﺎﻗی که ﺑﺮاي دیگران می اﻓﺘﺪ ﺗﻮﺟﻪ دارم

ﻧﻪ گفتن ﺑﺮاﯾﻢ مشکل اﺳﺖ.

هنگام ﺗﻼش ﺑﺮاي ﺣﻞ یک مشکل، راهﺣﻞﻫﺎي ممکن را در ﻧﻈﺮ می آورم، ﺳپﺲ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ را اﻧﺘﺨﺎب می کنم.

از زﻧﺪگی ام راﺿﯿﻢ

ﺗﺼﻤﯿﻢگﯿﺮي ﺑﺮاﯾﻢ ﻣﺸکﻞ اﺳﺖ

ﻣی داﻧﻢ در ﺷﺮاﯾﻂ دﺷﻮار، جگونه آرامشم را ﺣﻔﻆ کﻨﻢ.

ﻫﯿچ چیز در ﻣﻦ ﻋﻼﻗﻪ اﯾﺠﺎد نمی کند.

از اﺣﺴﺎﺳی که دارم آگاهم.

در ﺗﺼﻮرات و ﺧﯿﺎل پردازی هایم ﻏﺮق می شوم

ﺑﺎ دگیران راﺑﻄﻪ خوبی دارم

ﻣﻌﻤﻮﻻ اﻧﺘﻈﺎر دارم مشکلات ﺑﻪ ﺧﻮﺑی ﺧﺘﻢ ﺷﻮﻧﺪ، ﻫﺮ چند گاهی چنین نمی شود.

از اﻧﺪام و ﻇﺎﻫﺮ ﺧﻮد راﺿی ﻫﺴﺘﻢ.

کم ﺻﺒﺮ ﻫﺴﺘﻢ

می توانم ﻋﺎدات قبلی ام را ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﻢ.

اگر ﻻزم ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎ زﯾﺮ پا گذاشتن ﻗﺎﻧﻮن از موقعیتی ﻓﺮار کنم، اینکار را اﻧﺠﺎم ﻣیدﻫﻢ.

ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ اﺣﺴﺎﺳﺎت دیگران ﺣﺴﺎس ﻫﺴﺘﻢ

می توانم ﺑﻪ راحتی افکارم را ﺑﻪ دیگران بگویم.

هنگام ﺣﻞ ﺷﺪن، ﺑﻪ سختی می توانم در ﻣﻮرد اﻧﺘﺨﺎب ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ راه ﺣﻞ تصمیم گیری کنم.

اﻫﻞ شوخی ﻫﺴﺘﻢ.

در اﻧﺠﺎم کارها و اﻣﻮر ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﻪ دیگران واﺑﺴﺘﻪام

رویارویی ﺑﺎ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪ ﺑﺮاﯾﻢ مشکل اﺳﺖ

ﺣﺘی الامکان کارهایی را ﺑﻪ ﻋﻬﺪه می گیرم که ﺑﺮاﯾﻢ ﻟﺬتﺑﺨﺶاﻧﺪ

حتی ﻫﻨگﺎم آﺷﻔﺘگی، از انچه در ﻣﻦ اﺗﻔﺎق می افتد آگاهم.

ﺗﻤﺎﯾﻞ ﺑﻪ مبالغه گویی دارم

ﺑﻪ ﻧﻈﺮ دیگران ﻣﻦ ﻓﺮدي اجتماعی ﻫﺴﺘﻢ

ﺑﻪ توانایی ام ﺑﺮاي ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ دﺷﻮارﺗﺮﯾﻦ ﻣﺴﺎﺋﻞ اﻃﻤﯿﻨﺎن دارم

از ﺷﯿﻮه نگرش و فکرم راضی ﻫﺴﺘﻢ.

ﺑﺪﺟﻮري خشمگین می شوم.

ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺗﻐﯿﯿﺮ اﯾﺠﺎد کردن در زﻧﺪگی روزاﻧﻪ ﺑﺮاﯾﻢ ﺳﺨﺖ اﺳﺖ.

ﻗﺎدر ﻫﺴﺘﻢ اﺣﺘﺮام ﺑﻪ دیگران را ﺣﻔﻆ کﻨﻢ

دﯾﺪن رﻧﺞ دیگران ﺑﺮاﯾﻢ ﺳﺨﺖ اﺳﺖ.

ﺑﻪ ﻧﻈﺮ دیگران ﻣﻦ نمی توانم اﺣﺴﺎﺳﺎت و افکارم را ﺑﺮوز دﻫﻢ.

هنگام روﺑﻪرو ﺷﺪن ﺑﺎ ﺷﺮاﯾﻂ دﺷﻮار، سعی می کنم در ﻣﻮرد راهﺣﻞﻫﺎي ممکن فکر کنم.

اﻓﺴﺮده ﻫﺴﺘﻢ.

فکر می کنم ﺑﻪ دیگران ﺑﯿﺸﺘﺮ اﺣﺘﯿﺎج دارم، ﺗﺎ دیگران ﺑﻪ ﻣﻦ

ﻣﻀﻄﺮب ﻫﺴﺘﻢ.

در ﻣﻮرد آنچه می خواهم در زﻧﺪگی اﻧﺠﺎم دﻫﻢ فکر ﻣﺸﺨﺺ و خوبی ﻧﺪارم

ﺑﻪ سختی می توانم از اﻣﻮر ﺑﺮداﺷﺖ صحیحی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ

ﺑﻪ سختی می توانم اﺣﺴﺎﺳﺎﺗﻢ را ﺑﯿﺎن کنم.

ﺑﺎ دوﺳﺘﺎﻧﻢ راﺑﻄﻪ صمیمی ﺑﺮﻗﺮار می کنم.

ﻗﺒﻞ از ﺷﺮوع کارهای ﺟﺪﯾﺪ، ﻣﻌﻤﻮﻻ اﺣﺴﺎس می کنم شکست ﺧﻮاﻫﻢ ﺧﻮرد

هنگام ﺑﺮرﺳی ﻧﻘﺎط ﺿﻌﻒ و ﻗﻮﺗﻢ، ﺑﺎز ﻫﻢ اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺑی در ﻣﻮرد ﺧﻮدم دارم.

هنگام ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ زود از کوره در ﻣیروم

اگر ﻣﺠﺒﻮر ﺑﻪ ﺗﺮك وﻃﻨﻢ ﺑﺎﺷﻢ، سازگاری ﺑﺮاﯾﻢ دﺷﻮار ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد

ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻦ پایبندی ﯾک ﺷﻬﺮوﻧﺪ ﺑﻪ ﻗﺎﻧﻮن ﻣﻬﻢ اﺳﺖ

از ﺟﺮﯾﺤﻪدار کردن اﺣﺴﺎﺳﺎت دیگران ﺧﻮدداري می کنم.

مشکل می توانم از ﺣﻖ ﺧﻮدم دﻓﺎع کنم.